【回答】管理栄養士・石村智子さん
食事の基本の形を毎日実践されていることはとても素晴らしいことです。チーズも乳製品ですが、種類によっては脂肪分や塩分の高いものがあるので、基本的には牛乳やヨーグルトから摂りましょうと言う意味で、お伝えしていました。夕食にヨーグルトや牛乳がそのままでは摂れないようでしたら、料理に牛乳やチーズを使用したり、果物をヨーグルトであえたり、果物と牛乳のスムージーをお風呂上がりに飲むなどの工夫をしてみてください。また、チーズそのものをサラダなどに加える日があっても良いと思います。背が伸びているようなので、その時期を逃さないよう栄養を入れて、しっかり伸ばしていきましょう。
