【質問】alohamom、43歳女性・千葉県

小2の息子（131cm、25kg）は競泳を週5日、毎回1～1時間半泳いでいます。身長は8歳児の平均値ですが、とても細いため、体重の増やし方について、アドバイスをお願いします。

・朝食（トースト6枚切り1枚やサンドイッチ8枚切り2枚）＋牛乳＋ヨーグルトやフルーツ）午前7～7時半頃
・給食
・補食1～2回（学童でのおやつ+練習前のおにぎり）夕方
・夕食（ご飯＋みそ汁＋おかず、豚肉と野菜の炒め物など）＋サラダやゆで野菜のあえ物）午後8時～8時半頃
・午後9時就寝

また、低学年ということもあり、友だち同士、お菓子を配る習慣があります。子どもにとってはうれしいことなので受け取りますが、私自身もお菓子を常に食べる習慣がないため、我が家では常備していません。帰宅後、夕食をたくさん食べて欲しいこともあり、飴やせんべいなどを1個だけとしています。お菓子について栄養的にはどうなのか、また補食に適した食材やメニューを教えてください。

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