【質問】パーシモン、48歳女性・埼玉県

競泳をやっている中1男子です（155cm、42kg）。短距離を得意とし瞬発力はあるようで、この1年間、タイムも向上しています。しかしスタミナがなく、合宿や合同練習のような特別な練習がとてもつらく、メニューをこなしきれないこともあるようです。

食は細く、本人任せにしていると全く足りないので、特に練習後の夕食は時間がかかっても完食させるようにしています。小柄で変声期もまだですが、この半年で5cmほど身長が伸びたので、成長スパートが到来したかもしれません。成長と消費量をまかなうことができ、かつスタミナがつくような食事メニューを教えてください。

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