【質問】カナママ、43歳女性・京都府

我が家では、高1の息子が4月からウエートリフティングを始め（中学生の時はバレーボールと空手を少々）、中2の娘が陸上中距離と空手をやっています。2人の競技が違うため、筋力や持久力をつけるのに、何を食べさせたらいいのか毎日、思案しています。肩の筋肉を痛めたり、足の疲労骨折などのケガもあり、ケガ予防と回復時に必要な食材も知りたいと思っています。

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