【回答】管理栄養士・中野ヤスコさん
外科の先生から「伸びが止まってしまう」と言われると、びっくりしてしまいますね。女子は、男子に比べて成長スパートが早く、小学生の時期に来る子も多いので、身長の伸びは段々緩やかになります。
身長を伸ばすためには、カルシウムなどの骨を作るミネラル、筋肉を作るためにはタンパク質を意識する方が多いのですが、まず大事なのは、必要なエネルギー量が取れているか、5大栄養素が満遍なく取れているかです。土台ができていなくては、プラスαは難しくなります。
語弊を恐れずに言うと、体脂肪や筋肉は、後で増減の調整ができますが、身長はこの時期を逃しては、後から調整できません。しっかり食べるとなると、女子選手はある程度の体重増を気にするかもしれませんが、お母さんから「後から何とでもなるよ」と励ましてあげてください。
順天堂大学女性スポーツ研究センターが提供している「スラリちゃん!height」も参考になるかもしれません。両親の身長、子ども（本人）の身長・体重を入力することで、身長、体重、BMI、成長率の変化を、グラフで視覚的に確認することができます。第二次成長期の「成長スパート」についてぜひ参考にしてください。
