【回答】管理栄養士・中野ヤスコさん
タンパク質を2種類入れているとのことで、このままぜひ続けていただけるといいですね。フレッシュな果物の糖質やビタミンC、クエン酸は、特にアスリートにとって様々な面で有益です。お弁当にフルーツを付けるのは理想的ですが、難しいようなら朝食や夕食に出してあげるのはどうでしょうか。
疲労回復のためにはオレンジなどの柑橘系を、糖質補給のために有効なのは、モモやブドウなどの甘味の強い果物がおすすめです。旬のフルーツを食べてほしいですね。お弁当には、ミカンやバナナなどそのまま持参できるものが、お母さんにもお子様にも、手軽でいいかもしれません。
