【Ｑ＆Ａ】高校でも競技を続けたい娘、オフ期でも体を鈍らせないためには

【回答】管理栄養士・舘川美貴子さん

ご質問ありがとうございます。高校でも部活を続ける準備をしているのは素晴らしいですね。今は、それまでより運動をしていないので、少し食事量を減らした方がいいと思います。脂質の部分では、お菓子やアイスクリームなどの間食はほどほどにして、エネルギーの少ない野菜、海藻、キノコ類を増やしたり、揚げ物や油を多く使用した調理法は避け、煮たり、焼いたりという調理法に変更することをおすすめします。ただし、バランスが大切なのでタンパク質のおかずは減らさないでくださいね。