【回答】管理栄養士・舘川美貴子さん
まず、体重が増えた原因を考えてみましょう。摂取エネルギー量（食事量）が多いのか、練習量と合っているかを考えてみる必要があります。また、主食以外のおかずのバランスで主菜が多くなっていないか、食事以外の間食や補食の量なども見直してみましょう。
極端に炭水化物を制限するとエネルギー量が減り、体を壊し、貧血などの原因にもなります。必要エネルギーの半分は糖質からとるようにしましょう。いただいた身長・体重から見ると、ご飯は1食250～300g程度かと思われます。体組成や食事の摂取状況を観察してください。
