【回答】元NFLチアリーダー・松崎美奈子さん
ご質問ありがとうございます。「消化が良く、腹持ちする、ガッツリ食べた感のあるおいしい食事」ですね。お腹がゆるいとのことですので、1回量を増やすより、補食の回数（授業の合間、部活前後、就寝前など）を増やして、1日の総カロリー量を増やすと良いと思います。
消化の良い調理方法は「煮る、蒸す、茹でる」です。「焼く」場合は吸収の早いオリーブオイルを使うのがオススメ。お肉・魚が大好きとのことですので、照り焼き丼やサバのみそ煮などはガッツリ感もありますし、中華丼や天津飯などのあんかけメニューにすることで消化も良くなります。ミートスパゲッティーや焼きそばといった麺類、お雑煮やぜんざいなどの餅メニューも試してみてください。腸を元気にするため、野菜がたくさん入った具だくさんのみそ汁も毎日飲んでくださいね。柔道100kg級とのことですので、食事量の確保はとても大切だと思います。頑張ってくださいね！
