【回答】元NFLチアリーダー・松崎美奈子さん
ご質問ありがとうございます。「増量するための食事方法」ですね。ハードな遠征時など体が疲れている時は、食が進みにくいと思います。そういった時に、ご本人の好きなメニューにされるのは、とても良いと思います。それに加えて、以下の3点にチャレンジしてみてください。
（1）噛まなくてもさらっと食べられるような具だくさんの麺類（あんかけうどん、焼きそば、ちゃんぽん麺など）や、エネルギー密度の高い餅やお団子を活用する。
（2）白ご飯でなく、混ぜご飯や炒飯にして目先を変えたり、味付けを濃くしたり（照り焼き味、焼き肉のタレなど）、酸っぱいもの（酢豚、酢の物など）や辛いもの（キムチ、唐辛子など）を活用して食欲がわく工夫をする。
（3）1食の量を増やすのではなく、補食の回数を増やして、1日トータルで多くの食事量を確保するようにする。
頑張ってくださいね！
参考リンク：栗ご飯＆秋サケ炊き込みご飯／焼肉炒飯
