【質問】パパイヤ、46歳男性・埼玉県

女子バレーボール部に所属していた中3娘（168cm、47kg）。部活を引退して高校の練習に参加した際、華奢なため、スパイクに当たり負けしてしまいました。入学までに、効率よく増量できる食事を教えてください。

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