【Ｑ＆Ａ】高校入学までにスパイクに当たり負けしない食事を教えてください

【回答】管理栄養士・園部裕美さん

引退して運動量が減り、筋肉が落ちてしまっているのかと思います。お菓子や甘い飲み物は控え、3食ともご飯、肉や魚のおかず、野菜料理をしっかり食べましょう。華奢だということですので、元々食が細めなのかと予測しますが、お肉などのタンパク質を摂る時は、酢の物やレモン水を組み合わせて、しっかり消化できるようにすると良いと思います。食べても消化・吸収できなければ意味がないので、便の状態もチェックするように伝えてあげると良いでしょう（消化できていると便の調子が良い）。