【回答】管理栄養士・田澤梓さん
食事に気を使っていらっしゃるのですね。確かに、野球では体を大きくすることが求められがちで、陸上長距離では小柄な選手が多いのも特徴です。しかし、中学生から20歳くらいまでは成長期で、身長・体重が変化します。成長曲線を参考に、身長・体重が曲線から大きく外れないように、何を食べるかだけでなく、食べる量にも気を付けて食事をとっていくことが大切です。特定の食品に偏ることなく、主食・主菜・副菜・乳製品・果物をそろえていきましょう。中学生になると、小学生の時に比べて練習の質・量が多くなることがあります。3食の食事だけでなく、練習前後の補食も必要です。練習前は炭水化物中心、練習後は炭水化物とタンパク質を含む食品で補食をとっていきましょう。
