【質問】うたこ、39歳女性・静岡県

小4息子はサッカーを始めてから体重、身長の伸び率が下がっています（127cm、24kg）。練習は週5日で土日はほぼ試合、平日は午後3時～4時に帰宅。餅やサツマイモ、うどんやおにぎりを食べて、夜7～9時の練習に。練習後、夕飯のおかずを食べさせています。

今年度は体重が全く増えず、身長の伸びも悪かったので受診したところ、日々の運動に対して栄養が全然足りていないと指摘を受けました。受診前は午後5時半に夕飯を食べて練習に行っていました。下校すると空腹のためお菓子を食べてしまい、夕飯を食べられないことがあったため、補食と夕食と分けていますが、平日、何時頃にどのような食事をさせたらいいのか悩んでいます。練習前に炭水化物、練習後タンパク質と聞いて実践していますが、練習後に夕飯のおかずを食べさせて入浴、睡眠となると、消化にもよくないのではと心配です。

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