【回答】管理栄養士・田澤梓さん
就寝前の食事は睡眠の質を下げてしまうことになりますが、以前よりは改善して食べる量が増えており、起床時に胃もたれ、朝食の食欲がないなどの症状がなければ、このまま続けてみてはいかがでしょうか。下校後は、お菓子より餅、サツマイモを食べているのはとても良いことです。また、練習後の夕食でタンパク質の含まれるおかずを食べているということも理想的です。
睡眠の質のためには、できるだけ消化吸収の良いものを用意しましょう。練習中の軽食で摂取できなかったものを中心に、冷たいものより温かいもの（冷やしうどんより煮込みうどん）、硬いものより柔らかいもの（ステーキよりはハンバーグ）、大きなものより小さいもの（大きく切ってある野菜よりみじん切りのもの）、脂質の多いものより少ないもの（バラ肉よりもヒレやささみ）がおすすめです。
