【問題】ゴールデンタイムって何分以内？

運動をした後には、使われたエネルギーの補給や筋肉の修復を早めるため、なるべく早く栄養補給をした方がよいと言われています。リカバリーの「ゴールデンタイム」と言われるそのタイミングは、具体的に何分以内を指すのでしょうか。

（1）30分以内
（2）90分以内

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