【答え】（2）消化の良い食事を摂る

試合当日は、消化がよく、試合時にエネルギーになるものを中心に食事をすることがポイント。なるべく油を控え、エネルギー源となるご飯やうどんなどの主食やフルーツを多く食べるようにします。

消化に時間がかかる油っこいものや生もの、海藻、コンニャクなど、食中毒の心配があるものやおなかが張りやすいものは避けるようにしましょう。