1. 食パンは全てラップではさみ、麺棒（なければ手）で薄く伸ばす。

※最後にラップでパンを巻いた時に割れないようにするため。

ハム＆チーズ

1. 食パン４枚の片面全体にマヨネーズを塗る。
2. サラダ菜、チーズ、ハムの順番に重ねて置く。巻き終わり２cmは残しておく。
3. 全てのパンを手前からしっかり巻き、ラップで包む。

バナナ＆ジャム

1. 残りの食パン４枚は、片面全体にバターを塗る。
2. イチゴジャムを巻き終わり２cm残して塗り、半分に切ったバナナを手前に置く。
3. 全てのパンを手前からしっかり巻き、ラップで包む。

※カットする場合は、30分ほど冷蔵庫で冷やした方が切りやすい。

※試合前日に作って冷凍も可。試合会場へは冷凍のまま保冷剤とともに保冷バッグに入れて持参し、会場では室内や日陰に置く。