梅干しショウガ焼き
栄養価
- エネルギー
- 333kcal
- 塩分
- 2.9g
- タンパク質
- 20.5g
- 脂質
- 22.2g
- 炭水化物
- 9.2g
- カルシウム
- 23.4mg
材料(2人分)
- 豚ロース肉(ショウガ焼き用)
- 200g
- 片栗粉
- 小さじ1/2
- おろしショウガ
- 小さじ1と1/2
- 梅干し(甘めの物)
- 大1個
- しょうゆ、みりん
- 各大さじ1
- サラダ油
- 小さじ1
- レタス
- 適量
- キュウリ
- 適量
- トマト
- 適量
作り方
- 豚肉を広げて、片栗粉を全体に振り、軽くもむようになじませる。
- 梅は種を取って包丁で荒く刻み、おろしショウガ、しょうゆ、みりんと合わせる。
- フライパンに油をひき、①の肉を全体に広げる。中火にかけ、フライパンが熱くなってチリチリ音がし始めてからさらに30秒ほど焼き、裏返す。
- さらに1分ほど焼き、肉に火が通ったら②の合わせダレを加え、火を弱めて全体にからめる。
- レタス、トマト、キュウリなど、好みの野菜とともに器に盛る。
※ほんのわずかだが、片栗粉をからめることで固くならず、タレも絡みやすい。
※フライパンを火にかける前に肉を並べ入れてから火にかけると、肉が勢いよく加熱されないので、くるりと丸まらず、両面均一に火が通りやすい。
料理研究家・上田淳子
料理研究家、日本ソムリエ協会公認ワインアドバイザー。甲南女子短大卒業後、辻学園調理技術専門学校に入学。同校の西洋料理研究職員を経て渡欧。スイスのホテルレストラン、ベッカライ(パン屋)、フランスではミシュランの星つきレストラン、シャルキュトリー(ハム・ソーセージ専門店)等で修業を積む。帰国後はシェフパティシエを経て独立。