コラム
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外はサクサク、中はホクホク「餃子の皮で作るサモサ」
アスレシピ特派員・サポーターからチリコンカン／ピンチはミンチが救う（３）
旬を食べよう鉄が豆類の中で突出、水に浸さず調理できる／レンズ豆
知ると得する栄養雑学・豆知識【急上昇ワード】11月は「サツマイモ」「ひよこ豆」がランクイン
アスリートめし血糖値の上昇がゆるやかで体脂肪になりにくい、貧血予防や美肌効果も／ひよこ豆
知ると得する栄養雑学・豆知識甘く煮るだけでなく肉と調理でミネラル吸収、トマト煮は相乗効果／インゲン豆
知ると得する栄養雑学・豆知識食物繊維はゴボウ以上、煮汁ごと食べて栄養素を無駄なく／小豆
知ると得する栄養雑学・豆知識枝豆シューマイ／夏は枝豆（５）
旬を食べよう枝豆タコライス／夏は枝豆（４）
旬を食べよう枝豆の冷製スープ／夏は枝豆（３）
旬を食べよう枝豆とトウモロコシのチョップドサラダ／夏は枝豆（２）
旬を食べよう焼きエスニック枝豆／夏は枝豆（１）
旬を食べよう大豆と手羽先のこっくり煮／乾物で満ぷく（５）
旬を食べよう買い置きの缶詰で栄養満点メニュー「サバ缶でトマトソースペンネ」
アスレシピ特派員・サポーターから