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小松菜
葉野菜でありながら、カルシウムを多く含むことが特徴です。普段の食事にたっぷり取り入れましょう。
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主菜
171kcal
10分
小松菜と油揚げのガーリック炒め
カ
鉄
副菜
66kcal
10分
小松菜と油揚げの煮浸し
鉄
主食
319kcal
10分
卵雑炊
炭
汁物
311kcal
15分
ハッピーにゅうめん(分割食ver.)
タ
炭
B1
鉄
汁物
192kcal
20分
イワシのつみれと小松菜のみそ汁
タ
カ
鉄
汁物
252kcal
20分
粕汁
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
255kcal
15分
グリーンスムージー フルーツマリネ
炭
カ
B1
鉄
汁物
232kcal
20分
牛肉と大根のスープ
タ
カ
B1
鉄
主食
862kcal
15分
和風チャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
181kcal
15分
湯引きカツオと野菜のゴマ酢あえ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
39kcal
15分
小松菜とシメジのおひたし
鉄
副菜
199kcal
15分
豚肉と切り干し大根の炒め煮
カ
B1
鉄
副菜
92kcal
25分
アサリと小松菜のにんにくビネガー蒸し
鉄
主菜
125kcal
15分
カレイの煮つけ
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