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小松菜
葉野菜でありながら、カルシウムを多く含むことが特徴です。普段の食事にたっぷり取り入れましょう。
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主食
401kcal
10分
華麗なる勝利を!野菜克服炊き込みご飯
タ
B1
鉄
副菜
35kcal
10分
小松菜とシラスのふりかけ風
鉄
副菜
108kcal
10分
Ca&Feたっぷりサケとシラスのアスリートふりかけ
タ
カ
鉄
主菜
267kcal
30分
食べタラ元気♪タラのホイル焼き
タ
カ
B1
鉄
副菜
185kcal
15分
骨コツじゃこサラダ
タ
カ
鉄
副菜
107kcal
15分
小松菜とツナのマヨ炒め(卵不使用)
カ
B1
鉄
お弁当
1198kcal
35分
風邪予防のピーマン肉詰めBBQ弁当
汁物
266kcal
30分
スープ餃子
タ
炭
B1
鉄
主食
542kcal
25分
アスリート向けおにぎり5種
タ
炭
カ
鉄
お弁当
977kcal
60分
アスリート兄妹弁当
主菜
313kcal
15分
サバの納豆あえ
タ
カ
B1
鉄
汁物
342kcal
30分
サバ缶で団子スープ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
524kcal
15分
ハラス飯
タ
炭
B1
鉄
主食
534kcal
45分
そば寿司
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
95kcal
10分
ツナと小松菜のマスタードあえ
カ
鉄
お弁当
1488kcal
25分
オールインワン弁当
副菜
184kcal
8分
素早く完成!がんもどきと小松菜の煮浸し
タ
カ
鉄
汁物
225kcal
10分
うどん入り鶏ひき肉と小松菜のスープ
タ
炭
鉄
主食
735kcal
15分
ショウガ入りほうとううどん
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
67kcal
10分
小松菜とニンジンのエゴマあえ
カ
鉄
主菜
439kcal
30分
カレー鍋
タ
カ
B1
鉄
主菜
435kcal
30分
サケのみそピーちゃんちゃんホイル焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
354kcal
10分
温泉卵入り力うどん
炭
鉄
主菜
237kcal
10分
豚ももとマイタケのナンプラー炒め
タ
カ
B1
鉄
主食
520kcal
15分
500kcal丼/豚肉の卵とじ丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
339kcal
40分
アジの焼き南蛮漬け
タ
カ
B1
鉄
主食
893kcal
30分
スタミナ満点!豚キムチ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
ドリンク
402kcal
10分
自家製元気ドリンク「パワーチャージ」
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
300kcal
30分
花粉撃退ニンジンしりしり
タ
カ
鉄
汁物
439kcal
60分
イタリアの野菜たっぷりスープ リボッリータ
タ
炭
カ
B1
鉄
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