モズクと豆腐のスープ

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ドライバナナのホットココア

• 炭
• カ
• 鉄

筋力アップ豆腐キーマ米粉カレー

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• B1
• 鉄

カボチャと鶏肉のそぼろ煮

• 炭
• B1
• 鉄

サトイモと鶏ひき肉のそぼろ煮

• タ
• 鉄

せいろ蒸し２種だれ

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• カ
• B1
• 鉄

スモークサーモンのサラダ

• 鉄

サツマイモと砂肝のやわらかハーブソテー

• 鉄

トマトジュースで作る野菜スープ

• 鉄

やみつきチキン

• タ

梨の白あえ

• 鉄

鶏むね肉とサツマイモのミルクスープ

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• B1
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マグカップのココア蒸しパン

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• B1

ハムの肉じゃが

• B1

豚肉の塩麹ステーキ

• B1

冷凍野菜とシラスの時短米粉パスタ

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• B1

大豆たっぷりヒジキご飯

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シソの実の炊き込みご飯

• 炭

豆とひき肉の和風麻婆豆腐

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• B1
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しらすトッピングのタラコパスタ

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夏野菜の中華マリネ～アレンジそうめん

低脂肪ブルーベリースムージー

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豆乳バナナスムージー

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• B1
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ブルーベリー牛乳寒天

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ヨーグルトババロア

チーズとナゲットの海苔巻き

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カルシウムたっぷりヨーグルトプリン

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カツオのタタキとトマトの香味野菜たっぷりそうめん

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簡単冷製コーンポタージュ

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ズッキーニの肉巻き

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