コラム
レシピ
専門家
特派員
おとな
ニュース
メニュー
レシピ(新着順)
レシピ検索 こだわり検索
目的で探す
スポーツで探す
栄養素で探す
食材で探す
カテゴリー・テーマで探す
コラム(新着順)
アスレシピの管理栄養士・専門家
アスレシピ特派員・サポーターから
おとなの食事・健康情報
ニュース・お知らせ
セミナー・イベント
アスレシピ認定アンバサダー
特集・アーカイブス
閉じる
ホーム
レシピ
レシピ
おから
大豆から豆腐を製造する際、豆乳を搾った後に残るかす。大豆の栄養素が多く残り、とくに食物繊維は、100gで1日の摂取基準量の半分以上が摂れます。
こだわり検索
おすすめレシピ
補食・間食
143kcal
15分
生おからのふくれ菓子
炭
鉄
副菜
121kcal
10分
おから入りホワイトソース
鉄
補食・間食
262kcal
40分
おからスコーン
炭
副菜
412kcal
15分
おからサラダ
鉄
補食・間食
128kcal
60分
生おからココアケーキ
鉄
副菜
201kcal
20分
しっとりやみつき卯の花
炭
鉄
補食・間食
359kcal
15分
野菜たっぷり!おかずパンケーキ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
875kcal
40分
パワーほうとう
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
130kcal
10分
ポ,からサラダ
鉄
主菜
242kcal
25分
ピーマンのおから詰め
カ
鉄
主食
520kcal
40分
カラダを絞る!和風タコライス
タ
炭
副菜
543kcal
30分
おからあられ揚げ
タ
炭
カ
B1
鉄
デザート
357kcal
20分
生おからのアスリートケーキ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
115kcal
15分
洋風卯の花
B1
鉄
主食
370kcal
20分
おから入りニョッキのトマトソース
炭
B1
鉄
デザート
169kcal
45分
おからベースのソイバー
炭
鉄
副菜
125kcal
20分
うの花
鉄
おからトップ
らくらく計算ツール
予測身長
BMI
体脂肪量
除脂肪体重
基礎代謝量
推定エネルギー必要量
1日に必要なタンパク質量
成長曲線
会員限定!コンテンツ
過去24時間で最も見られたTOP10
コラムランキング
レシピランキング
特集・アーカイブス
認定アンバサダー
HOMEに戻る