関節痛を予防し、アキレス腱や靱帯（じんたい）を損傷した時、回復を早めるにはコラーゲンやビタミンＣ、鉄、亜鉛などが必要です。特にビタミンＣは毎食摂るようにしましょう。関節の負担を軽くするには、余計な体脂肪を落とし、筋肉で支えることが重要です。関節痛や靱帯損傷の回復を早める、関節強化のためのレシピや食事方法を紹介します。