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牛肉
タンパク質や、亜鉛、鉄分を多く含みます。貧血の改善や走り込みをしたときなどにおすすめです。
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主食
601kcal
20分
牛肉とキノコのあんかけご飯
タ
炭
鉄
副菜
369kcal
25分
台湾風茶碗蒸し
タ
鉄
お弁当
850kcal
25分
牛丼
主食
337kcal
15分
チーズステーキサンドイッチ
タ
カ
主菜
421kcal
15分
高野豆腐の肉巻き
タ
カ
鉄
副菜
426kcal
15分
大豆のチリコンカン風
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
327kcal
30分
牛すじのトマト煮 パクチー添え
タ
鉄
主食
656kcal
20分
お手軽なのに絶品ハンバーガー
タ
カ
B1
鉄
主菜
264kcal
20分
肉豆腐
鉄
主菜
357kcal
25分
肉じゃが
鉄
主食
709kcal
15分
野菜たっぷりプルコギ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
383kcal
40分
おでん
タ
鉄
主菜
327kcal
20分
ビーフストロガノフ
タ
鉄
主食
720kcal
20分
スタミナステーキとろろ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
829kcal
15分
牛肉とホウレン草のニンニク炒め丼
タ
炭
B1
鉄
汁物
232kcal
20分
牛肉と大根のスープ
タ
カ
B1
鉄
副菜
226kcal
15分
牛肉とタマネギのサラダ
タ
鉄
主菜
431kcal
15分
夏野菜と牛たたきのさっぱり和風だれ
タ
鉄
主食
592kcal
25分
牛肉とキムチのぶっかけそうめん
タ
炭
鉄
主菜
243kcal
25分
カラフルピーマンのチンジャオロースー
タ
副菜
208kcal
20分
カボチャと牛肉のサラダ
鉄
主菜
521kcal
20分
野菜の牛肉巻き
タ
カ
鉄
主菜
276kcal
25分
牛肉の彩り肉巻き ジンジャーソース
タ
鉄
主菜
359kcal
10分
牛もも肉とヒジキの炒め物
タ
鉄
主菜
436kcal
15分
牛ステーキ トマトソース&バルサミコソース
タ
B1
鉄
汁物
261kcal
15分
韓国風ピリ辛スープ
タ
鉄
副菜
338kcal
25分
牛肉のしぐれ煮
タ
炭
鉄
主菜
260kcal
30分
牛肉のゴボウ巻き
主食
431kcal
20分
ニラと牛肉のチヂミ
タ
鉄
主菜
471kcal
30分
揚げ肉じゃが
B1
鉄
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