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トウモロコシ
身体のエネルギーになる炭水化物を多く含み、暑い夏、体力が落ちているときなどに食べたい食材です。
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主食
630kcal
30分
ホワイトソルガム入りカレードリア風
タ
炭
B1
鉄
主食
557kcal
20分
冷凍野菜とシラスの時短米粉パスタ
炭
B1
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簡単冷製コーンポタージュ
炭
B1
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787kcal
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冷やし担々豆乳そうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
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10分
サバ缶とワカメのあえ物
タ
カ
鉄
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288.3kcal
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繊維質&代謝強化!米粉のトウモロコシマフィン
炭
鉄
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203kcal
10分
小松菜とコーンの白あえ
炭
カ
B1
鉄
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小松菜のミルクスープ・みそ風味
カ
B1
鉄
主菜
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エビ団子もち米蒸し
補食・間食
287kcal
30分
ハムコーン蒸しパン
炭
副菜
314kcal
10分
8品目の彩りコブサラダ
タ
カ
B1
鉄
主菜
1172kcal
15分
急速チャージ朝ごはん/洋食編
タ
炭
カ
B1
鉄
汁物
302kcal
40分
鶏肉とサツマイモのミルクカレースープ
タ
炭
B1
鉄
主食
472kcal
10分
やきとり缶でおいしい炊き込みご飯
タ
炭
鉄
主食
395kcal
20分
夏野菜の洋風そうめん
炭
主食
323kcal
15分
試合後のリカバリーに!チキンピラフおにぎり
副菜
214kcal
15分
スプーンで食べられる夏野菜サラダ
鉄
主食
549kcal
20分
雑穀米のコーンクリームリゾット
タ
炭
B1
鉄
副菜
185kcal
15分
ヨーグルト炒り大豆のサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
112.2kcal
15分
カルシウムもりもり水菜と春菊のあえ物
カ
鉄
副菜
47kcal
10分
カニカマと夏野菜のゼリーサラダ
補食・間食
496kcal
30分
ホットケーキミックスを使ったチーズとコーンの簡単ちぎりパン
タ
炭
カ
主食
566kcal
30分
生ハムトウモロコシごはん
炭
B1
鉄
主食
443kcal
10分
トウモロコシとじゃこの炊き込みごはん
炭
カ
鉄
副菜
59kcal
15分
ピーマンとサケのマヨあえ
カ
汁物
153kcal
5分
簡単ミルクコーンスープ
炭
カ
補食・間食
327kcal
25分
ポリ袋で作るマフィンとスコーン
炭
副菜
412kcal
15分
おからサラダ
鉄
お弁当
800kcal
30分
ありがとう弁当
補食・間食
55.7kcal
15分
デーツとバナナのココア風味エナジーボール
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