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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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主食
615kcal
15分
ゴボウのガパオライス
タ
炭
B1
鉄
副菜
182kcal
20分
3種のたんぱく質が摂れる炒り豆腐
鉄
主菜
267kcal
30分
餅入りミルク茶碗蒸し
タ
カ
鉄
主菜
398kcal
20分
餅炒り卵
鉄
副菜
202kcal
15分
ちくわと豆苗のたまご炒め
タ
鉄
副菜
384kcal
15分
筋力アップ☆卵とブロッコリーのマヨチーズ炒め
タ
カ
B1
鉄
主菜
260kcal
50分
チキンみそミートローフ
タ
鉄
補食・間食
133kcal
35分
サツマイモプリン
炭
補食・間食
412kcal
20分
カボチャバターの変わりサンドイッチ
タ
炭
B1
鉄
主菜
761kcal
20分
チアアップ☆メンチカツ
タ
B1
鉄
主食
561kcal
20分
のり弁おにぎらず
炭
副菜
254kcal
15分
マイタケと卵のめんつゆポン酢炒め
鉄
補食・間食
143kcal
15分
生おからのふくれ菓子
炭
鉄
副菜
198kcal
15分
秋を感じる柿とサツマイモのサラダ
炭
補食・間食
283kcal
40分
ほうじ茶パウンドケーキ
炭
主食
629kcal
20分
とろーり天津飯
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
330kcal
10分
チアアップ☆豚平焼き
タ
B1
鉄
副菜
184kcal
10分
オクラと納豆のかき揚げ
鉄
補食・間食
287kcal
30分
ハムコーン蒸しパン
炭
主食
634kcal
15分
ウナギのショウガ酢おにぎり
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
657kcal
10分
おもいっきり!レタスのチャーハン
タ
炭
カ
鉄
汁物
159kcal
5分
豆腐とニラのかき玉みそ汁
タ
B1
鉄
主食
502kcal
5分
チアアップ☆ポキ丼
タ
B1
鉄
副菜
314kcal
10分
8品目の彩りコブサラダ
タ
カ
B1
鉄
主食
822kcal
10分
小松菜とじゃこのカルシウムチャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
771kcal
20分
洋風シーフードちらし寿司
タ
炭
B1
鉄
主食
582kcal
15分
筋力アップ☆肉卵うどん
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
667kcal
15分
焼きそばパン&ナポリタン風ドッグ
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
291kcal
20分
レンジで簡単!ホットケーキミックス・ケランパン
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
844kcal
20分
フライパンひとつでタケノコの和風スパゲッティ
タ
炭
B1
鉄
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