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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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主食
756kcal
20分
3色そぼろ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
294kcal
20分
チャレンジおせち~松風焼き~
タ
鉄
汁物
212kcal
10分
スンドゥブチゲ風スープ
タ
カ
B1
鉄
補食・間食
372kcal
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柿のパウンドケーキ
炭
鉄
主食
355kcal
10分
栄養満点!卵と豆腐の豆乳雑炊
タ
カ
B1
鉄
主菜
155kcal
10分
小松菜とシラスの卵炒め
カ
鉄
主食
787kcal
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冷やし担々豆乳そうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
738kcal
10分
ふわふわ納豆まぐろ丼
タ
炭
鉄
主食
852kcal
20分
ケチャップでミートソースライス
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
511kcal
10分
ネバネバのっけそば
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
87kcal
10分
卵とベーコンの彩りサラダ
鉄
主食
574kcal
15分
炒めて簡単!サバ缶キーマカレー
タ
炭
B1
鉄
主菜
212kcal
10分
カニかまと小エビ入りの卵焼き
タ
カ
主食
598kcal
20分
PFCバランスばっちりのクラブハウスサンド
タ
炭
B1
鉄
主食
447kcal
15分
レンジで作るゴロゴロ夏野菜のキーマカレー温玉のせ
タ
B1
鉄
主食
352kcal
10分
試合前にぴったり!ニラ玉うどん
炭
鉄
主菜
359kcal
15分
ソラマメとハムのオムレツ
タ
B1
鉄
主食
789kcal
10分
手間なしカツオのユッケ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
343kcal
15分
ニラ玉あんかけうどん
炭
鉄
主食
622kcal
30分
豚肉とタケノコの八角煮ごはん
タ
炭
B1
鉄
主菜
374kcal
15分
サワラの2色ゴマ揚げ焼き
鉄
主食
600kcal
15分
菜花とアサリのパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
194kcal
20分
アサリのチヂミ
炭
鉄
主食
646kcal
15分
鮭レタスチャーハン
タ
炭
副菜
355kcal
10分
とろとろ盛
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
158kcal
15分
ホットケーキミックスのベビーカステラ
炭
主菜
275kcal
15分
ブロッコリーとサラダチキンの卵炒め
タ
鉄
補食・間食
433kcal
10分
カスタード蒸しパン
タ
炭
カ
鉄
主菜
329kcal
5分
海苔とチーズのオムレツ
タ
カ
鉄
主食
683kcal
20分
リンゴソテーのフレンチトースト
タ
炭
カ
B1
鉄
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