【Ｑ＆Ａ】柔道の階級を下げる娘、無理なく減量する方法は？
【質問】ゆきわん、44歳女性・埼玉県
中1娘は、柔道の階級を下げるため、10キロ近く減量しなけれ…
コラム
Ｑ＆Ａ
毎日の食事作り、子どもの栄養面に関する質問や疑問について、スポーツの現場に携わる管理栄養士がお答えします。あなたが気になる悩みの答えがきっと見つかります。
【Ｑ＆Ａ】練習が遅くまである小１娘、睡眠か栄養か悩みます
【質問】ねこうさぎ、女性・広島県
小1娘は身長も体重も順調に増えてはいますが、スイミングの練習が…
【Ｑ＆Ａ】思うように体重が増えない息子、増量のコツを教えてください
【質問】のすのす、50歳女性・東京都
硬式野球部の高１息子は183cm、72kg。なかなか体重が…
【Ｑ＆Ａ】部活を引退した娘、同じ食事量では体重が増えそうです
【質問】めぐりん、43歳女性・東京都
中3の娘はバレーボールの部活を引退しました。しばらくは受験…
【Ｑ＆Ａ】暑い時期、朝作って12時間後に食べても安心な補食はありますか
【質問】オルオル、40歳女性・茨城県
通学時間が長いため、中1息子にラグビーの部活後の補食として…
【Ｑ＆Ａ】朝練の後に試合がある日、補食には何が適していますか
【質問】やまちゃん、50歳女性・神奈川県
中3娘はバレーボールの朝練の後に試合があります。朝練で…
【Ｑ＆Ａ】膝のケガから復帰途中、食事やお弁当に悩んでいます
【質問】ひな、48歳女性・東京都
高2息子は硬式野球部の朝練があり、登校に1時間強かかるため、朝…
【Ｑ＆Ａ】息子は米よりパンが好き、朝食のパンに合うおかずを教えてください
【質問】でかどら、42歳女性・北海道
陸上・長距離をやっている中1息子は好き嫌いが多く、野菜が苦…
【Ｑ＆Ａ】トマトやブロッコリー以外のお弁当すき間埋めおかずはありますか
【質問】ろうき、41歳女性・千葉県
毎日のお弁当のすき間埋めに苦労します。中1娘はトマトやブロッ…
【Ｑ＆Ａ】クラシックバレエのレッスンで遅くなる時の食事に悩んでいます
【質問】タピオカ、43歳女性・栃木県
中1娘はクラシックバレエをやっています。レッスンで遅くなる…
【Ｑ＆Ａ】息子は肉が苦手、代わりになる食品はありますか
【質問】はるゆい、39歳女性・埼玉県
中1息子は元々体が小さく、パワーをつけるためにもお肉を積極…
【Ｑ＆Ａ】安い牛肉でも柔らかく食べられる調理法を教えてください
【質問】小１ママ、48歳女性・千葉県
安い牛肉でも柔らかく、味もおいしく食べられる調理法を教えて…
【Ｑ＆Ａ】息子は乳製品が嫌い、乳酸菌飲料で代用できますか
【質問】しまこ、42歳女性・栃木県
息子は乳製品が好きでありません。ヤクルトで代用できますか。…
【Ｑ＆Ａ】暑い時期のどんぶり弁当、衛生上問題がありますか
【質問】くなが、40歳女性・神奈川県
中学からお弁当生活で、中1息子は丼にしないと食が進まないよ…
【Ｑ＆Ａ】遠征へ持ち運びできる補食を教えてください
【質問】まゆ、40歳女性・岐阜県
小6の息子は夏休み期間中、2泊3日のサッカーの遠征へ行きます。…
【Ｑ＆Ａ】周囲から言われ、小６娘が体形を気にしています
【質問】ぶる、39歳女性・東京都
小6娘（136cm、40kg）が体形に悩んでいます。まだ身長が…
【Ｑ＆Ａ】食事の量が少ない小６息子、食べるのが遅いのも気になります
【質問】トラタカ、40歳女性・神奈川県
小6の息子（143cm、33kg）は食事の量が少なく、身…
【Ｑ＆Ａ】集中力が必要な競技かるた、精神的疲労回復に良いレシピを教えてください
【質問】よもっち、43歳女性・埼玉県
中1息子は「競技かるた」という文化部ながらも、体育会系要素…
【Ｑ＆Ａ】形と組手がある空手、試合当日の食事のとり方を教えてください
【質問】ユウキ、40歳女性・富山県
小6息子（145cm、40kg）は空手をしています。試合では…
【Ｑ＆Ａ】陸上中距離やる中１息子の疲れがとれる食材を教えてください
【質問】マチダ、35歳女性・長野県
中1の息子（164cm、52kg）は陸上部で中距離をやってい…
【Ｑ＆Ａ】受験と部活の両立、疲れを残さず勉強にも励める食事は？
【質問】yuzu、47歳女性・神奈川県
高校3年生で受験生の息子（172cm、65kg）は、サッ…
【Ｑ＆Ａ】中２の息子がプロテインを飲みたいと言い出しました
【質問】ひろ、42歳女性・京都府
中2の息子（178cm、58kg）はサッカーをしています。体が…
【Ｑ＆Ａ】大学寮生でも簡単に作れるヘルシーなアスリート弁当を教えてください
【質問】みずき、20歳女性・東京都
大学寮生でも簡単に作れて、ボリュームがありつつも、ヘルシーな…
【Ｑ＆Ａ】競技、性別の違う３きょうだい、どのような食事がいいでしょうか
【質問】しの、45歳女性・長崎県
高校3年男（陸上・競歩、173cm、55kg）
高校1年女（軟…
【Ｑ＆Ａ】中１娘の体重が増加、理想的な体重・体脂肪率を教えてください
【質問】なつこ、41歳女性・岩手県
バスケットボール部に所属している中1娘（156cm、53kg…
【Ｑ＆Ａ】大学で寮生活、昼食はどう栄養を摂ればいいですか
【質問】るっきー、19歳男性・富山県
寮生活を送る大学生（177cm、62kg、体脂肪率9％）で…
【Ｑ＆Ａ】競泳長距離、高１娘の体重管理に困っています
【質問】かっちゃん、50歳女性・山梨県
高1娘（162cm、58kg）は競泳の長距離選手ですが、…
【Ｑ＆Ａ】中２息子が成長期に突入、気を付けることを教えてください
【質問】nanairo、40歳女性・東京都
中学2年の息子（165cm、53kg、野球）が、成長…
【Ｑ＆Ａ】貧血予防には、鉄をビタミンＣと一緒に摂るのがいいのですか
【質問】とも、42歳女性・千葉県
陸上部長距離の中3娘（160cm、45kg）は貧血気味です。食…
【Ｑ＆Ａ】試合中、足をつりやすい息子 何を食べたらいいですか
【質問】ゆきゆきママ、52歳女性・北海道
バドミントンをやる高3息子（175cm、60kg）は試…