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缶詰
ツナ、コーン、トマト、小豆など、保存がきくため常備しておくと便利。ツナ缶は淡泊な味でクセがなく、和洋中どんな料理にもよく合います。
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おすすめレシピ
副菜
112.2kcal
15分
カルシウムもりもり水菜と春菊のあえ物
カ
鉄
主食
610kcal
20分
カニのトマトパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
512kcal
15分
サバみそ煮缶の炊き込みご飯
タ
炭
カ
鉄
汁物
182kcal
15分
オレンジカリフラワーとシーフードのミルクスープ
カ
補食・間食
600kcal
15分
ツナトッツォ風
タ
炭
B1
鉄
汁物
149kcal
25分
リカバリー温スープ
炭
鉄
副菜
189kcal
15分
栄養満点☆ツナの白あえ
タ
カ
B1
鉄
主菜
551kcal
30分
トマト鍋
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
122kcal
10分
チンゲン菜とサバ缶のあえ物
タ
カ
鉄
主食
372kcal
5分
アサリとトマトのリゾット風ごはん
炭
鉄
お弁当
1535kcal
30分
ガッツリ男飯!青椒肉絲丼弁当
お弁当
1008kcal
30分
貧血予防!鉄分たっぷり弁当
主食
376kcal
7分
サバ缶と卵のオートミール丼
タ
カ
B1
鉄
主食
865kcal
15分
ウエイトアップ☆ココナッツチキンカレー
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
356kcal
25分
3色豆腐フルーツ白玉
炭
鉄
主食
843kcal
10分
サバそぼろ混ぜ込みおにぎり
タ
炭
B1
鉄
補食・間食
496kcal
30分
ホットケーキミックスを使ったチーズとコーンの簡単ちぎりパン
タ
炭
カ
主食
531kcal
10分
ツナとトマトの梅だれそうめん
タ
炭
副菜
59kcal
15分
ピーマンとサケのマヨあえ
カ
主食
491kcal
10分
夏にさっぱりサラダ寿司
タ
炭
カ
補食・間食
404kcal
15分
ツナカレーロールサンド
タ
炭
鉄
汁物
153kcal
5分
簡単ミルクコーンスープ
炭
カ
主食
539kcal
15分
サバ缶の豆乳ゴマつけ麺
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
311kcal
20分
ころころポテトボール
炭
鉄
副菜
655kcal
30分
パフォーマンスUP☆米国産ポテトグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
554kcal
10分
サバ缶とエノキの炊き込みおにぎり
タ
炭
カ
鉄
副菜
105kcal
10分
キャベツとツナのレモンマリネ
副菜
412kcal
15分
おからサラダ
鉄
副菜
149kcal
10分
小松菜と新タマネギのサラダ
鉄
お弁当
1068kcal
20分
作るも食べるも時短!タンパクたっぷり弁当
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