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ナス
90%以上は水分です。紫色の色素には抗酸化力が高い成分が含まれ、選手にはうれしい野菜です。
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高野豆腐の揚げ煮
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カポナータ
鉄
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鉄
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焼きナス
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387kcal
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イワシと夏野菜のピリ辛炒め
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主菜
311kcal
25分
カジキのソテー 夏野菜とトマトのソース
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591kcal
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1日分の野菜でポークライス
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炭
B1
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ナスの鍋しぎ
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15分
ナスとシソの梅みそ汁
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28.5kcal
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ナスとミョウガの浅漬け
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ナスとオクラの冷やしそば
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揚げ野菜のマリネ
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ナスと鶏肉の酢じょうゆ煮
鉄
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揚げナスの和風マリネ
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ナスの田楽
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鉄
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揚げナスとじゃこの漬け丼
炭
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330kcal
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マーボーナス
B1
主菜
533kcal
20分
天ぷら
タ
炭
B1
鉄
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