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レバー
種類によって鉄の含有量が違います。鉄が最も多いのは豚で、牛肉の3倍も含まれます。鉄を補給したいときは豚レバー!と覚えておきましょう。
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鉄
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ゴマみそレバー
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鉄
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172kcal
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レバー入り卵サラダ
鉄
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レバー入りポテトサラダ
炭
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鉄
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豚レバーチャップ
タ
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少量でも最強!鶏レバー赤ワイン煮
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トロトロしっとり塩レバー
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鉄
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215kcal
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レバーサンド
タ
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B1
鉄
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191kcal
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レバーのコンフィ
タ
B1
鉄
主菜
281kcal
30分
スタミナUP☆ニラレバ炒め
タ
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鉄
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スーパー血液強化サンド
タ
炭
カ
B1
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試合当日のためのコンビニ活用ひと手間弁当
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牛肉とレバーのそぼろ
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鉄
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3色ご飯の彩り弁当
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レバーのショウガ焼き丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
409kcal
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レバーと砂肝の根菜炒め
タ
B1
鉄
主菜
283kcal
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疲労回復サポート!レバニラ炒め
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B1
鉄
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レバーとホウレン草の焼きそば
タ
炭
B1
鉄
主菜
388kcal
10分
牛ひき肉と鶏レバーの麻婆豆腐
タ
カ
B1
鉄
副菜
114kcal
30分
自家製レバーペースト
タ
B1
鉄
補食・間食
377kcal
5分
レバーペースト&ブルーベリーサンドイッチ
タ
炭
鉄
主食
648kcal
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彩り野菜とレバーのツリー
タ
炭
B1
鉄
主菜
166kcal
20分
レバーピリ辛炒め
タ
B1
鉄
主菜
219kcal
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レバーとパプリカのオイスター炒め
タ
B1
鉄
主食
513kcal
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レバーカレーチャーハン
タ
炭
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鉄
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108kcal
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鶏レバーの甘辛煮
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209kcal
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レバーとブロッコリーのトマト煮
タ
B1
鉄
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