主食339kcal10分
レシピ
ヒジキ
スポーツ選手にとって必要なミネラルの宝庫といえます。たくさん食べても低カロリーのうえ、不溶性食物繊維も多く含んでいます。
おすすめレシピ
副菜222kcal15分
鶏ささみとヒジキと柿の白あえ
主食473kcal10分
缶詰と乾物で作るアサリとヒジキの炊き込みご飯
主食436kcal15分
ヒジキとショウガの炊き込みご飯
お弁当1001kcal30分
疲れスッキリ！秋色弁当
お弁当1062kcal25分
4月スタート張り切り万能弁当
主菜402kcal15分
ヒジキと鶏ひき肉のカボチャコロッケ
主食502kcal10分
サケ缶で簡単炊き込みご飯
主食625kcal15分
ツナとヒジキの炊き込みご飯
副菜100kcal20分
鶏肉とヒジキの梅煮
副菜185kcal10分
ヒジキとサバみそ缶のアスリートふりかけ
副菜178kcal10分
ライスヒジキソーセージ
お弁当1095kcal30分
お父さんにも使える常備菜活用部活弁当
お弁当988kcal60分
作り置きをフル活用！受験対策弁当
主食683kcal30分
ヒジキと切り干し大根の最強ご飯
副菜356kcal20分
岩石揚げ
汁物222kcal15分
ヒジキと豆腐のす～ら～スープ
デザート176kcal50分
ヒジキのパウンドケーキ
主食482kcal20分
ゴマドレッシングのサラダうどん
副菜309kcal20分
ヒジキツナ大豆煮
副菜330kcal35分
ブロッコリーとジャガイモのコロッケ風焼き
お弁当2090kcal40分
運動強度の高い女子アスリートのための補食弁当
副菜115kcal15分
さっぱりヒジキのあえ物
主食563kcal20分
なまり節と大豆のまぜご飯
主食542kcal25分
アスリート向けおにぎり５種
汁物342kcal30分
サバ缶で団子スープ
主菜443.9kcal30分
レンジで楽チン トウモロコシ枝豆団子
主食454kcal5分
トウモロコシとヒジキの炊き込みご飯
副菜185kcal20分
納豆、キクラゲ入りヒジキ煮
副菜85kcal20分