補食・間食1205kcal60分
レシピ
デザート・お菓子
アスリートにとってデザートは補食です。カロリーが高いものを選ぶのではなく、栄養素を補うものとして考えることが大切です。洋菓子よりも和菓子がスポーツ食として適しています。
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基本の水ようかん
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サツマイモ甘酒アイス
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豆乳プリン小豆あん添え
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ヨーグルト白玉桜デザート
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アサイーヨーグルトボウル
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ブルーベリージャム入り牛乳ゼリー
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ハムコーン蒸しパン
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甘酒の抹茶プリン
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牛乳くずもち
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麹甘酒のフルーツヨーグルト
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きな粉のスノーボール
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米粉のニンジンケーキ
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ミカンたっぷり蒸しケーキ
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干し柿のきな粉がけ
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