補食・間食128kcal60分
レシピ
デザート・お菓子
アスリートにとってデザートは補食です。カロリーが高いものを選ぶのではなく、栄養素を補うものとして考えることが大切です。洋菓子よりも和菓子がスポーツ食として適しています。
おすすめレシピ
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リンゴとバナナのヨーグルトグラタン
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イチゴ白玉ぜんざい
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ミックスベリーと豆乳の寒天ゼリー
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デーツとバナナのココア風味エナジーボール
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高野豆腐のチョコレート
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チョコクランチ
補食・間食219kcal50分
甘さ控えめ簡単ベイクドチーズケーキ
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紅ほっぺのふるふる白ワインゼリー
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レンチンきな粉もち
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かきもち
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パワー復活☆フレンチトースト
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トロっとようかんの補食サンド
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ご褒美！カボチャプリンチーズケーキ
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イチゴのトライフル
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クリスマスツリー風スイートポテト
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サツマイモとチーズのゴマ団子
補食・間食152kcal20分
アップルソテー
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サツマイモとクルミ、チーズのケーキ
補食・間食519kcal20分
親子パフェ
補食・間食613kcal25分
米粉ときな粉のパンケーキ 3種のせ
補食・間食206kcal10分
ヨーグルトバーグ
補食・間食164kcal15分
サツマイモとリンゴのオレンジ煮
補食・間食759kcal30分
どら焼き団子
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しっとりガトーパンプキン
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ナッツがゴロゴロ☆ヨーグルトチーズアイス
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炊飯器で作るホットケーキミックスのバナナケーキ
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ケガ予防ビタミンシー！ミルク白玉
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骨太☆フルーツミルク白玉寒天
ドリンク60kcal5分