補食・間食649kcal20分
レシピ
デザート・お菓子
アスリートにとってデザートは補食です。カロリーが高いものを選ぶのではなく、栄養素を補うものとして考えることが大切です。洋菓子よりも和菓子がスポーツ食として適しています。
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バナナチーズクリーム
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イチゴの白あえ
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酒粕レーズンとクルミのビスコッティ
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豆乳の甘酒アイス
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白玉ぜんざい
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パンプキンジャム
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３種のアスリートミルクゼリー
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手軽に作れるフルーツヨーグルト
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キャロットライスプディング
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温かいリンゴはちみつヨーグルト
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パンプキンカップケーキ
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