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キャベツ
調理のバリエーションも豊富で、ビタミンCなどを含みます。毎日1食取り入れることでストレスを抑制し、胃や腸を丈夫にします。
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副菜
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芽キャベツと季節の野菜の元気ソテー
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心を癒やすカルシウム強化弁当
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疲れスッキリ!秋色弁当
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サイコロ鶏むね肉のショウガ酢焼き
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鉄
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トマト鍋
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木綿豆腐と鶏むねのシュウマイ
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アジのレモンマリネ
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じゃこ天とキャベツのカレー炒め
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343kcal
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基本の野菜スープ落とし卵入り
タ
炭
B1
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主菜
295kcal
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キャベツのマスタードチキン
タ
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105kcal
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キャベツとツナのレモンマリネ
汁物
164kcal
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キャベツとオニオンのグラタンスープ
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25分
キャベツと長イモのお好み焼き
タ
炭
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鉄
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パワフル免疫☆ちゃんちゃん焼き
タ
鉄
主菜
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春キャベツと豚肉のミルフィーユ
タ
B1
お弁当
800kcal
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ありがとう弁当
主菜
158kcal
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中身も野菜たっぷりロールキャベツ
B1
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そば粉で作る納豆と野菜のチーズガレット
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主食
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スタミナUP☆そばめし
タ
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主食
589kcal
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おなかいっぱい☆ちゃんぽんぽん
タ
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鉄
主食
868kcal
30分
あずき野菜たっぷりカレー
タ
炭
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鉄
副菜
347kcal
15分
サバとミックスビーンズのドライカレーサラダ
タ
炭
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B1
鉄
主食
536kcal
15分
モヤシの塩焼きそば
タ
炭
B1
主菜
382kcal
15分
魚のタッカルビ風
タ
カ
B1
鉄
主菜
354kcal
30分
ロールキャベツのトマト煮
タ
B1
鉄
汁物
169kcal
10分
豆乳ゴマスープ
タ
カ
B1
鉄
汁物
407kcal
30分
夏を乗り切るもりもりポトフ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
514kcal
10分
エネルギー満タン☆ふっくらそばめし
タ
炭
B1
鉄
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