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キャベツ
調理のバリエーションも豊富で、ビタミンCなどを含みます。毎日1食取り入れることでストレスを抑制し、胃や腸を丈夫にします。
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おすすめレシピ
汁物
145kcal
10分
アサリたっぷりスタミナスープ
タ
カ
鉄
主食
624kcal
15分
タコチャーハン
タ
炭
鉄
汁物
258kcal
10分
落とし卵のトマトスープ
タ
炭
B1
鉄
汁物
150kcal
15分
春野菜たっぷり!さっぱりトマトスープ
タ
炭
B1
鉄
汁物
227kcal
10分
簡単野菜スープ
B1
主食
522kcal
15分
春キャベツのパスタ
タ
炭
B1
鉄
主食
699kcal
10分
キャベツとタコのパスタ
タ
炭
B1
鉄
お弁当
1095kcal
30分
お父さんにも使える常備菜活用部活弁当
主菜
406kcal
20分
豚と野菜のハーモニー
タ
B1
鉄
主菜
183kcal
20分
サケとたっぷりキノコのキャベツ蒸し
タ
B1
主食
701kcal
10分
和風シラスパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1079kcal
60分
ケガ予防弁当
副菜
322kcal
30分
野菜たっぷりミネストローネ
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
559kcal
30分
アスリートンカツ
タ
B1
鉄
主菜
311kcal
10分
豚肉と野菜たっぷりレンジ蒸し
B1
鉄
補食・間食
312kcal
25分
ジャガちゃんガレット
タ
炭
カ
鉄
主食
700kcal
15分
ビタミン満載!米由来のビーフンめし
タ
炭
B1
鉄
主菜
422kcal
30分
メカジキの回鍋肉風
タ
主菜
197kcal
10分
キャベツとエビの塩麹炒め
タ
カ
鉄
主菜
458kcal
30分
レンコン入り餃子
タ
炭
B1
主菜
415kcal
25分
ご飯おかわりチーズタッカルビ風
タ
カ
B1
鉄
お弁当
1360kcal
50分
試合2日前のプルコギおにぎり弁当
副菜
424kcal
25分
ポークミモザサラダ
B1
鉄
主菜
357kcal
15分
抗炎症☆豚ショウガ焼き
タ
B1
鉄
主菜
326kcal
15分
アレンジレシピ♪さばバーグの野菜たっぷりあんかけ
タ
カ
鉄
主菜
501kcal
15分
アレンジレシピ♪さばバーグのチーズ焼き
タ
カ
B1
鉄
主食
482kcal
20分
ゴマドレッシングのサラダうどん
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
182kcal
20分
米粉のミニお好み焼き
B1
副菜
64kcal
20分
キャベツのコールスローサラダ
汁物
197kcal
10分
腸活☆みそ汁
タ
B1
鉄
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