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パセリ
料理に彩りを添える付け合わせという印象が強いですが、鉄とビタミンCの量は野菜の中でもトップクラスです。
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258kcal
10分
落とし卵のトマトスープ
タ
炭
B1
鉄
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202kcal
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サケとパプリカのバルサミコマリネ
タ
主食
721kcal
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ゴロゴロ肉と野菜のボロネーゼ
タ
炭
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鉄
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ライスヒジキソーセージ
B1
鉄
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野菜をもりもり食べられる簡単ホットドレッシング
炭
B1
鉄
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162kcal
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豆腐とニンジンのミルクポタージュ
カ
鉄
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456kcal
10分
ハムたまツナのパワートースト
タ
炭
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B1
鉄
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460kcal
15分
マリネの巣ごもり卵
タ
カ
鉄
主菜
460kcal
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豆とベーコンのトマト煮込み
タ
B1
鉄
主菜
668kcal
40分
カキグラタン
タ
炭
カ
B1
鉄
補食・間食
396kcal
15分
ライスピザ
タ
炭
カ
鉄
主菜
138kcal
15分
カキとキノコのバターソテー
鉄
汁物
175kcal
30分
こころもカラダもほっくり!カボチャスープ
炭
カ
副菜
353kcal
20分
キヌアのリゾット風サラダ
炭
B1
鉄
主食
609kcal
10分
災害時のクイックホットご飯 ポークコーンピラフ
タ
炭
主菜
415kcal
10分
体作り強化☆厚揚げピザ
タ
カ
鉄
汁物
214kcal
15分
タラとジャガイモのポタージュ
タ
炭
カ
B1
汁物
316kcal
25分
ジャガイモと高野豆腐のポタージュ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
358kcal
10分
カボチャとナッツのミネラルサラダ
炭
B1
鉄
主菜
543kcal
40分
ペリメニ(ロシア料理)
タ
B1
鉄
主菜
513kcal
80分
ギネスシチュー(アイルランド料理)
鉄
主食
839kcal
10分
サバ味噌煮缶カレーのドリア
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
784kcal
20分
サバ味噌煮缶カレー
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
573kcal
10分
サバ水煮缶サラダ&チーズトースト
タ
カ
B1
鉄
主菜
520kcal
20分
ジェノベーゼ風ポテトグラタン&生野菜たっぷりサラダ
タ
カ
B1
鉄
主菜
245kcal
20分
カツオのカツレツ
タ
鉄
主食
550kcal
15分
疲労回復促進ピラフ
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
2090kcal
40分
運動強度の高い女子アスリートのための補食弁当
主食
545kcal
25分
鶏むね肉とエノキのミートソース
タ
炭
B1
鉄
副菜
64kcal
20分
キャベツのコールスローサラダ
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