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豚肉
運動量が増えると、体内で破壊された分のタンパク質が必要になります。疲労回復に役立つビタミンB1も豊富で、意識してとりたい食品です。
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294kcal
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新ゴボウと豚肉の炒め物
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アスリートバインミー
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B1
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B1
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B1
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199kcal
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照り焼きレンコンバーグ
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しょうゆ仕立ての豚肉とサトイモのお雑煮
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炭
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ネギ豚もっちーず
タ
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B1
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レンジで簡単!リンゴとセロリのキーマカレー
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B1
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カブと豚ひき肉のホットあんかけ
B1
鉄
主菜
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試合前の豚肉ジャガ
タ
B1
鉄
主食
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10分
パワーアップ☆豚テキ丼
タ
炭
B1
鉄
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10分
小松菜と桜エビの焼きビーフン
タ
炭
カ
B1
鉄
主菜
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15分
豚卵キャベツのアスリート炒め
タ
B1
鉄
主食
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お餅で作る豚肉とキノコのおこわ
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B1
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266kcal
15分
おなかを整える豚汁
タ
B1
鉄
主菜
419kcal
15分
豚肉とジャガイモのバターしょうゆ炒め
タ
B1
鉄
主菜
324kcal
15分
豚ひき肉とニラとブロッコリーの豆豉醤炒め
タ
カ
B1
鉄
主菜
318kcal
30分
青ジソ香る豚つくね
タ
B1
鉄
主食
700kcal
30分
夏野菜の無水ドライカレー
タ
炭
B1
鉄
主菜
755kcal
15分
豚しゃぶのフルーツたっぷりビタミンパワーサラダ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
738kcal
15分
豚そぼろと卵トマトの3色丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
251kcal
25分
野菜たっぷりアスパラガスと豚肉のオイスターソース炒め
タ
B1
主食
376kcal
15分
サンラータン風さっぱりうどん
タ
炭
B1
鉄
副菜
399kcal
30分
揚げないカボチャのスコップコロッケ
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
692kcal
20分
食材たっぷりパワー豚丼
タ
炭
B1
鉄
主菜
300kcal
40分
青菜のグリーン餃子
タ
カ
B1
鉄
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