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豚肉
運動量が増えると、体内で破壊された分のタンパク質が必要になります。疲労回復に役立つビタミンB1も豊富で、意識してとりたい食品です。
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549kcal
20分
雑穀米のコーンクリームリゾット
タ
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594kcal
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肉巻きサツマ
タ
炭
B1
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1139kcal
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気分も免疫力も上がる!春の3色丼弁当
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カルシウムたっぷり厚揚げと小松菜の炒め物
タ
カ
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信田煮(しのだに)
タ
B1
鉄
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心を癒やすカルシウム強化弁当
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お餅の肉巻きみぞれポン酢
タ
B1
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白菜のミルク煮
カ
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ケールと豚肉のガーリックソテー
タ
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175kcal
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キノコたっぷり豚肉の酸辣湯スープ
B1
鉄
主菜
344kcal
20分
麻婆春雨
B1
鉄
主食
705kcal
15分
冷凍ホウレン草を使ったスタミナ豚丼
タ
炭
B1
鉄
副菜
364kcal
15分
肉カボチャ
炭
B1
鉄
主食
865kcal
10分
豚しゃぶ豆乳にゅうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
791kcal
20分
ショウガ肉巻きおにぎりモロヘイヤソースがけ
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
305kcal
20分
ニラ入りとん平焼き
タ
炭
B1
鉄
お弁当
799kcal
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夏でも食が進むぶっかけうどん弁当
主食
693kcal
15分
絶品甘辛タレのスタミナ豚丼
タ
炭
B1
主食
575kcal
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豆乳冷や汁ご飯
タ
炭
B1
鉄
主菜
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15分
横浜高校野球部寮のスタメン!ジャポネーゼ
タ
B1
副菜
302kcal
20分
ゴーヤーポークのショウガみそあえ
タ
炭
B1
鉄
主菜
376kcal
15分
横浜高校野球部伝統の味・ポークピカタ
タ
B1
鉄
主菜
620kcal
20分
新ジャガの青ジソ豚肉巻き
タ
B1
鉄
主菜
316kcal
15分
油揚げシュウマイ
タ
B1
鉄
主食
719kcal
15分
坦々そうめん
タ
炭
カ
B1
鉄
お弁当
1063kcal
30分
30分で作る親子3人分の夏のお弁当
汁物
344kcal
25分
豆乳アレンジカレースープ
タ
炭
B1
鉄
主菜
236kcal
10分
豚肉とレタスのめんつゆしゃぶしゃぶ
B1
主菜
209kcal
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マーボー青菜
カ
B1
鉄
お弁当
1006kcal
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疲れ吹っ飛べ!補食弁当
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