主食830kcal10分
レシピ
試合当日
試合当日は、試合が始まるまでの消化時間を意識して糖質が多い食事や補食を摂りましょう。試合開始３時間前なら通常の食事、それよりも短い場合は消化の良い補食でエネルギー補給をしましょう。試合時の発汗を考慮して水分補給も心がけましょう。試合前日同様、脂質や食物繊維の多いもの、生ものは避けましょう。試合当日のレシピや食事方法を紹介します。
おすすめレシピ
主菜339kcal15分
試合前の豚肉ジャガ
補食・間食364kcal5分
枝豆入りだしおにぎり
主食509kcal10分
長イモ入り玉子丼
汁物186kcal10分
グリル野菜とミックスビーンズのミネストローネ
主食306kcal10分
サケと卵のおかゆ
汁物153kcal10分
シーフード春雨スープ
汁物149kcal25分
リカバリー温スープ
主食865kcal10分
豚しゃぶ豆乳にゅうめん
主食421kcal20分
とろとろ親子うどん
主食449kcal10分
サケ茶漬け
補食・間食1074kcal10分
はちみつレモンオイル
補食・間食156kcal15分
かきもち
主食502kcal10分
キンパ風おにぎらず
主食449kcal5分
おかわり続出！粉末だしご飯
補食・間食407kcal15分
梅と枝豆のおにぎり
お弁当465kcal5分
つるっとうどんでエネルギー補給弁当
お弁当1196kcal20分
パクッとつかむ！勝ち星弁当
補食・間食413kcal15分
時短でらくらく 電子レンジでケチャップライス
補食・間食158kcal10分
炊飯器で作るホットケーキミックスのバナナケーキ
主菜667kcal25分
めんつゆでカンタン☆サッパリ豚巻き
主食514kcal10分
エネルギー満タン☆ふっくらそばめし
主菜276kcal15分
勝利のひとくちミートローフ風
主食1036kcal30分
すき焼き☆パワー丼
主食787kcal10分
みそ仕立てのお雑煮
主食858kcal10分
肉みそおむすび
補食・間食184kcal10分
カボチャのお月見だんご
主食401kcal10分
華麗なる勝利を！野菜克服炊き込みご飯
補食・間食386kcal5分
納豆餅ときなこ餅
主食533kcal60分