主菜311kcal25分
レシピ
ブロッコリー
鉄とビタミンＣを多く含むので、貧血予防になります。また抗酸化作用のあるビタミンＡ、Ｃ、Ｅが豊富。食物繊維は茎に多く含まれるので、なるべく茎も食べましょう。
おすすめレシピ
汁物302kcal40分
鶏肉とサツマイモのミルクカレースープ
副菜208kcal20分
サツマイモとさつま揚げの煮物
主菜324kcal15分
豚ひき肉とニラとブロッコリーの豆豉醤炒め
副菜115kcal5分
ブロッコリーとちくわのツナマヨ炒め
主菜375kcal25分
厚揚げと鶏もも肉の和風ポトフ
副菜157kcal10分
昆布とシラス入り和風ブロッコリーサラダ
副菜139kcal10分
ブロッコリーとツナのマスタードマヨあえ
副菜249kcal15分
ブロッコリーのチーズチヂミ
主食325kcal15分
たまごチキントースト
副菜185kcal15分
ヨーグルト炒り大豆のサラダ
主食431kcal20分
抗酸化イカ墨ビーフン
主菜379kcal60分
豆腐ハンバーグトマト煮込み
副菜184kcal30分
芽キャベツと季節の野菜の元気ソテー
主菜704kcal20分
鶏むね肉のチキン南蛮 リンゴのタルタルソースがけ
主食642kcal20分
タマネギ不使用のアレルギー対応ピザ
副菜508kcal10分
冷凍ポテトのソーセージグリル
主菜169kcal20分
冷凍イカとエビのアクアパッツァ
副菜91kcal10分
クリスマスサラダ
主菜441kcal15分
フライパンで作るラムチョップ
補食・間食302kcal20分
餃子の皮でミニキッシュ
主菜551kcal30分
トマト鍋
副菜107kcal15分
レバーとブロッコリーのマヨカレーあえ
副菜138kcal20分
タコとブロッコリーのガーリック炒め
お弁当1334kcal30分
ミネラルたっぷり弁当
主食443kcal10分
トウモロコシとじゃこの炊き込みごはん
汁物269kcal20分
豆乳の野菜たっぷりスープ
汁物344kcal25分
豆乳アレンジカレースープ
お弁当1223kcal30分
30分で作る親子3人のお弁当
汁物151kcal15分