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ブロッコリー
鉄とビタミンCを多く含むので、貧血予防になります。また抗酸化作用のあるビタミンA、C、Eが豊富。食物繊維は茎に多く含まれるので、なるべく茎も食べましょう。
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ランプ肉と温野菜のサラダ
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鉄
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チキンのカレー風味漬け焼き
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鉄
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ホタテのシンプルソテー
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炭
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満腹感アップ!かみかみ弁当
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缶詰で楽ウマ♪イワシのトマト煮込み
タ
カ
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鉄
副菜
285kcal
20分
鶏肉と緑黄色野菜のトマト煮
タ
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鉄
主菜
382kcal
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魚のタッカルビ風
タ
カ
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鉄
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パワー全開チーズ焼き(コンビーフver.)
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炭
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B1
鉄
補食・間食
305kcal
20分
パワー全開チーズ焼き(ささみver.)
タ
炭
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B1
鉄
お弁当
1073kcal
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ちょこっと工夫!で増量&減量弁当(減量ver.)
お弁当
1353kcal
30分
ちょこっと工夫!で増量&減量弁当(増量ver.)
副菜
264kcal
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タフネス!サバトマチーのオーブン焼き
タ
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B1
鉄
お弁当
1017kcal
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風邪に負けるな!弁当
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552kcal
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牛乳ソース焼きそば
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炭
カ
B1
鉄
主菜
409kcal
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鉄吸収UP♪とりつくねの磯辺焼き
タ
鉄
お弁当
1001kcal
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からだ喜ぶリカバリー弁当
主菜
541kcal
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ミートボールのトマト煮
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鉄
汁物
317kcal
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ジャガイモと明太子の疲労回復スープ
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炭
カ
B1
鉄
お弁当
1196kcal
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パクッとつかむ!勝ち星弁当
お弁当
935kcal
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カボチャとブロッコリーのキッシュ
タ
炭
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鉄
主食
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カルボナーラ風野菜うどん
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炭
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B1
鉄
お弁当
959kcal
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エネルギーチャージ弁当
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