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ミネラルが豊富なため、海の緑黄色野菜と言われます。手軽に摂取できる健康食品です。
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おすすめレシピ
副菜
108kcal
10分
紫ヤマイモとレタスのチョレギサラダ
副菜
112.2kcal
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カルシウムもりもり水菜と春菊のあえ物
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鉄
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鶏巻き
タ
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鉄
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1001kcal
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疲れスッキリ!秋色弁当
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豚肉とニンジンのアスリートおこびる
タ
炭
B1
鉄
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286kcal
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卵ご飯のお好みお焼き
炭
鉄
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韓国風おむすび
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ニラ入りとん平焼き
タ
炭
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長イモとアボカドとビーツの酢しょうゆあえ
お弁当
1220kcal
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食欲ススム!サッパリ弁当
主食
644kcal
10分
包丁なしで作れる簡単ばくだん丼
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
646kcal
15分
厚揚げ入りの具だくさんお好み焼き
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
140kcal
15分
豆腐のチョレギサラダ
鉄
補食・間食
260kcal
10分
唐揚げおにぎり
炭
補食・間食
554kcal
10分
サバ缶とエノキの炊き込みおにぎり
タ
炭
カ
鉄
主食
400kcal
25分
キャベツと長イモのお好み焼き
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
521kcal
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子どもと楽しくちらし寿司
炭
B1
主食
783kcal
20分
ごろっと甘辛豚と冷凍オクラのとろろ丼
タ
炭
B1
鉄
主食
398kcal
20分
ホットサンドメーカーで作る鶏むねのハンバーグ風
タ
鉄
主菜
258.9kcal
25分
海の恵み凝縮マグロの磯辺巻き
タ
鉄
お弁当
1068kcal
20分
作るも食べるも時短!タンパクたっぷり弁当
主食
449kcal
10分
サケ茶漬け
炭
主食
558kcal
10分
スタミナUP☆そばめし
タ
炭
B1
鉄
主食
693kcal
10分
食べて鬼退治!まめ(魔滅)ごはん
タ
炭
鉄
補食・間食
156kcal
15分
かきもち
炭
鉄
お弁当
503kcal
15分
ワンハンドチャージ弁当
主食
536kcal
15分
モヤシの塩焼きそば
タ
炭
B1
主菜
395kcal
20分
鶏肉とジャガイモのニンニクしょうゆ炒め
タ
主食
502kcal
10分
キンパ風おにぎらず
タ
炭
鉄
主食
735kcal
15分
豆乳☆明太クリームパスタ
タ
炭
カ
B1
鉄
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