副菜563.2kcal30分
レシピ
花粉症対策
「花粉症」はアレルギーの症状です。できるだけ症状を抑えるためには腸内環境を改善する納豆などの発酵食品、魚に含まれるＤＨＡやＥＰＡなどの脂肪酸、皮膚や粘膜を健やかに保つビタミンＡなども意識して摂りましょう。加工食品に含まれる添加物は避け、自然に近い物を選んで食べることも重要です。花粉症の症状緩和のためのレシピや食事方法を紹介します。
おすすめレシピ
補食・間食288.3kcal35分
繊維質＆代謝強化！米粉のトウモロコシマフィン
副菜111kcal10分
キノコとツナとワカメのあえ物
副菜86kcal10分
レンコンの梅かつおあえ
補食・間食367.3kcal35分
栗とデーツの米粉マフィン
汁物240.3kcal30分
シソつくねのモズクスープ
主食339kcal15分
キノコナムルのキムチ丼
主食431kcal20分
抗酸化イカ墨ビーフン
副菜364kcal15分
肉カボチャ
副菜154.5kcal15分
キャロットピーラーサラダ
ドリンク109kcal5分
ゴールデンソイミルク
主菜258.9kcal25分
海の恵み凝縮マグロの磯辺巻き
汁物108kcal25分
ブロッコリーとニンジンの食べるカレースープ
副菜160kcal15分
豆腐とジャガイモのおやき
副菜209kcal10分
ニンジンとツナのオムレツ
主菜406kcal20分
豚と野菜のハーモニー
汁物52kcal15分
モロヘイヤとトマトのスープ
副菜158kcal10分
新タマネギマリネのお手軽サラダ
主菜412kcal30分
ビタミンCたっぷりホウレン草カレー
補食・間食416kcal5分
焼きバナナホットヨーグルト
ドリンク159kcal15分
ベリーヨーグルト酢ムージー
汁物67kcal15分
長イモのトロトロ汁
副菜20kcal5分
ダブル発酵 酢トックザーサイ
主菜311kcal10分
豚肉と野菜たっぷりレンジ蒸し
副菜210kcal20分
抗酸力たっぷり野菜のチャプチェ
副菜40kcal10分
芽キャベツとシメジのおひたし
デザート82kcal10分
イチゴの白あえ
主菜391kcal25分
ブリと野菜のショウガみそだれ蒸し
デザート132kcal10分
温かいリンゴはちみつヨーグルト
副菜177kcal30分