主食784kcal20分
レシピ
ブロッコリー
鉄とビタミンＣを多く含むので、貧血予防になります。また抗酸化作用のあるビタミンＡ、Ｃ、Ｅが豊富。食物繊維は茎に多く含まれるので、なるべく茎も食べましょう。
おすすめレシピ
お弁当1056kcal30分
つらない体のためのお茶漬け弁当
主菜247kcal20分
豚ヒレ肉のソテー桃ソース
主食659kcal20分
ツナと初夏の野菜を使った簡単パスタ
主菜193kcal10分
豚肉のハニーマスタード焼き
お弁当1032kcal30分
のど越しの良いうどん弁当
主菜295kcal20分
和風ソースで食べる牛もものカットステーキ
副菜330kcal35分
ブロッコリーとジャガイモのコロッケ風焼き
お弁当2090kcal40分
運動強度の高い女子アスリートのための補食弁当
主食855kcal15分
和風の時短パスタ
副菜227kcal15分
野菜と卵のナッツサラダ
主菜267kcal30分
食べタラ元気♪タラのホイル焼き
お弁当1194kcal50分
３色ご飯の彩り弁当
補食・間食459kcal10分
ライ麦パンのオープントースト
副菜203kcal15分
酒粕と豆腐のあんかけ
お弁当1120kcal50分
使い切りアレンジ！ロールキャベツ入りポトフ弁当
主菜358kcal20分
サケと温野菜の食べる豆腐ソース
汁物74kcal30分
ブロッコリー豆乳ポタージュスープ
主食570kcal20分
ヤリイカとブロッコリーのパスタ
主菜405kcal25分
手羽のショウガ煮
主食497kcal30分
ご飯の肉巻き
主菜515kcal20分
韓国風カツオ春雨
主食859kcal30分
海賊肉巻きおにぎり
お弁当916kcal30分
受験必勝弁当
汁物287kcal20分
牛肉とミートボールのカラダご褒美スープ
副菜107kcal15分
小松菜とツナのマヨ炒め（卵不使用）
主菜415kcal15分
たっぷり野菜の鶏のトマト煮込み
主食430kcal15分
サーモンクリームパスタ
主菜473kcal20分
トマト de コンディション鍋
主菜687kcal20分