副菜121.8kcal25分
レシピ
ブロッコリー
鉄とビタミンＣを多く含むので、貧血予防になります。また抗酸化作用のあるビタミンＡ、Ｃ、Ｅが豊富。食物繊維は茎に多く含まれるので、なるべく茎も食べましょう。
おすすめレシピ
お弁当1198kcal35分
風邪予防のピーマン肉詰めＢＢＱ弁当
副菜125kcal15分
ブロッコリーたっぷりのオープンオムレツ
主食686kcal40分
骨と関節強化☆グラタン
副菜283kcal25分
疲労骨折防止３種のオープンサンド
主食595kcal30分
イカ墨リゾット
お弁当777kcal25分
部活弁当疲労回復バージョン
主食645kcal25分
みそ煮缶でサバカレー
お弁当977kcal60分
アスリート兄妹弁当
主食811kcal15分
つけナポリタン
お弁当1170kcal20分
コンビニ活用アレンジ弁当
副菜115kcal10分
キュウリと枝豆のマチェドニア風サラダ
主食390kcal20分
エビカレーサンドイッチ
お弁当902kcal30分
エネルギー満タン部活応援弁当
主食470kcal5分
ピーナツバター＆ハム＆リンゴサンドウィッチ
主菜422kcal10分
野菜たっぷり豚しゃぶサラダ
主菜173kcal20分
サケのカルトッチョ
主食462kcal5分
ブロッコリースプラウト納豆ご飯
汁物185kcal5分
スープジャーにお任せ！５分でできるクラムチャウダー
副菜289kcal15分
ブロッコリーのオムレツ
主菜410kcal40分
トマトポトフ
主食695kcal10分
ビーフステーキ野菜丼
副菜129kcal15分
手間いらずベジグラタン
主菜227kcal20分
ブロッコリーとひき肉の辛みそ炒め
副菜398kcal15分
カボチャとブロッコリーとトマトのココット
補食・間食158kcal15分
たっぷり野菜のピザトースト
お弁当660kcal15分
みんな大好きショウガ焼きおにぎり弁当
主菜255kcal20分
豆腐とエビとブロッコリーの塩麹あんかけ
主菜452kcal20分
松の実入り鶏みそ炒め
主食370kcal20分