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卵
貴重なタンパク源としてさまざまな料理に使用されています。良質なアミノ酸を含むので、完全食品ともいわれています。
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主食
970kcal
20分
ひつまぶし
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
563kcal
15分
夏野菜で作るガパオライス
タ
炭
B1
鉄
副菜
329kcal
20分
ホウレン草のキッシュ
タ
カ
鉄
主食
527kcal
20分
ナメコとオクラのとろろうどん
タ
炭
B1
鉄
汁物
109kcal
15分
サンラータン
鉄
主食
550kcal
25分
夏野菜の冷やし中華
タ
炭
B1
鉄
主菜
298kcal
15分
ウナギの卵とじ
タ
カ
B1
鉄
デザート
379kcal
25分
フルーツパンケーキ
タ
炭
鉄
主菜
466kcal
45分
春日野部屋 肉だんご塩ちゃんこ鍋
タ
カ
B1
鉄
主食
862kcal
15分
和風チャーハン
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
254kcal
20分
夏野菜サラダ
炭
B1
鉄
副菜
226kcal
15分
牛肉とタマネギのサラダ
タ
鉄
副菜
174kcal
15分
ゴーヤーと豆腐の炒め物
鉄
主食
412kcal
20分
冷麺風そうめん
タ
炭
B1
鉄
副菜
219kcal
10分
春雨の酢の物
炭
鉄
主菜
305kcal
30分
夏野菜のかき揚げ
主菜
391kcal
20分
ウナギとニンニクの芽の炒め物
タ
カ
B1
鉄
主食
711kcal
10分
卵と豚もも肉の二色丼
タ
炭
B1
鉄
主食
592kcal
25分
牛肉とキムチのぶっかけそうめん
タ
炭
鉄
主食
688kcal
20分
選手のためのおにぎらず
タ
炭
カ
B1
鉄
主食
458kcal
20分
ゴーヤーと鶏の冷製茶漬け
タ
炭
主食
611kcal
15分
ニンジンのシリシリサンド
タ
炭
B1
鉄
主菜
466kcal
20分
ミルフィーユ梅シソかつ
タ
B1
主食
687kcal
10分
ニラ玉肉力うどん
タ
炭
B1
鉄
主菜
327kcal
15分
タマナーチャンプルー
タ
カ
B1
鉄
主食
761kcal
15分
焼き豚サンド
タ
カ
B1
鉄
主食
981kcal
20分
ガパオライス
タ
炭
B1
鉄
主食
743kcal
20分
ささみ親子丼
タ
炭
B1
鉄
主食
964kcal
10分
マグロと納豆の中華風ネバネバ丼
タ
炭
カ
B1
鉄
副菜
185kcal
30分
エビと卵の旨煮
タ
鉄
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